癌症病愈后的十年夜健康饮食要点

来源:互联网 浏览:- 2022-08-02 11:49:06

在癌症医治期间的患者需求充足的食品来保持体重,即便是超重患者也是如此。但一旦医治结束,癌症患者的目标应当是在避免体重太轻的环境下尽可能的瘦且健康。

对年夜部分来讲,要实现如许的目标需求主动的调剂饮食。癌症幸存者则应更多地存眷医治后所吃食品卡路里的质量,而不是卡路里总量。

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对此,来自希望之城的养分师 Elaine Siu 就癌症医治后若何保持更加健康的糊口体例提出了十条首要建议。

尽可能保持苗条的身材,但也要避免体重太轻

·体味本身的身体质量指数(BMI),经由过程身高与体重的比例检察本身的体重是不是健康

·肥胖症与很多疾病有关包含糖尿病心脏病中风和高血压它还与增加人们患癌症的风险有关

·即便身体质量指数在健康范围内但腰围过年夜和腹部脂肪聚积也会增加患癌症的风险

调剂饮食分量年夜小

·多吃生果和蔬菜

·少吃肉类淀粉和甜点

·用小一点的盘子盛放以减少食用分量

·烹调时对食品进行精准称量

·食品筹办太多可以和家人朋友一路分享

每天起码活动半个小时

·半个小时的活动量不需求一次性完成你可以将熬炼时候分成两到三次从而获得不异的健康好处

·减少久坐活动如看电视上彀和玩视频游戏

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限定含糖食品和饮料的摄取

·每日来自糖类的热量不该超越10%。如果每日饮食摄取热量为2,000卡路里这相当于12茶匙糖的量各种零食奶茶喝饮猜中埋没着年夜量的糖类

·避免快餐食品

·限定食用加工过的或增加糖分高的食品和饮料

多吃各种蔬菜、生果、全谷物、豆类和其他高纤维食品

·目标是每天起码吃五份生果和蔬菜

·测验测验将所吃食品三分之二调剂为蔬菜生果类

·生果蔬菜应避免油炸或淋上奶油沙司相反可利用蒸小炒烘焙或微波炉烹调

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少吃红肉

·红肉包含羊肉牛肉和猪肉已被世界卫生构造列为可疑的人类致癌物”。

避免加工过的肉类

·加工肉成品包含热狗火腿腌牛肉牛肉干和某些肉类熟食

·它们被世界卫生构造列为肯定的人类致癌物”,并已被证明会增加患癌症的风险

限定喝酒

·男性应将所有酒精饮料限定在每天最多两杯女性为每天一杯

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避免高钠饮食

·建议每日摄取盐量不超越2300毫克

·中国人每日均匀摄取钠的含量严峻超标

·用香草和香料代替盐

·所谓的低钠食品和调味品可能仍然含丰年夜量的盐检察配料表以确保所摄取的盐量

不要依靠弥补剂来获得健康的饮食

·尽可能只经由过程饮食来满足本身的养分需求。

·在饮食中插手任何弥补剂之前,请咨询你的大夫。

·不建议利用弥补剂来防备癌症。

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位于美国西岸希望之城是具有出色迷信冲破传统的癌症医治和研究中间,是全美最好癌症病院之一,并帮忙开辟了一些利用最为遍及的癌症和糖尿病药物发明了用于开辟人类分解胰岛素和很多冲破性抗癌药物的技术,包含曲妥珠单抗(贸易称呼:赫赛汀)。它奇特的学术和贸易异化研究和开辟为希望之城的研究职员创作发明了一个主动摸索新发明的根本平台,均匀每年向美国食品和药物办理局提交50个实验性新药请求,目前希望之城已具有450多个本家专利。



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